レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ ゆで卵 バナナ 月餅
食事
ミートソースパスタ キャベツの千切り トマト おからいり かぼちゃの煮物 コンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 雨により休み
お菓子を口にする。
そして飲み物を飲む。
これによっての心配事。
それは虫歯と歯の汚れです。
逆に考えると、食べるのはリスクを生むものです。
そのリスクを減らすオートファジー。
ある意味単純だけれど効果的な健康法です。
さて、虫歯と歯の汚れ対策。
少し調べてみたんですが……
結局は研磨剤入り歯磨き粉の歯磨きと歯医者。
結局はそれだけみたいです。
まあ歯磨きは好きなので問題ありません。
問題はむしろ、歯磨きの仕方です。
何度もやっているうちに必ず力を込めたくなる。
だからここで心に刻むことにします。
歯磨きに力を込めない。
歯磨きに力を込めない。
歯磨きに力を込めない。
今回は心に刻むためのレコーディングです。
かんがえごと
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登山用の道具は高価なものが多いので取り付けておきたいです。
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なるほど。ネコと仲良くなるためには仲良くなろうとしないことなんですね。ある意味人間と同じような気もします。