レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 クッキー2 ガトーレーズン2
食事
ご飯 ゴーヤチャンプルー 納豆 かぼちゃの煮物 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.40km
今日のご飯はゴーヤチャンプルー。
数日前に作って冷凍しておいたものです。
味付けは醤油、酒、鰹節。
シンプルだから飽きません。
卵や豚肉も入るからタンパク質も豊富。
大好きなおかずの一つです。
栄養価的にはビタミンCやパントテン酸のビタミン類。
そういったものが豊富らしいです。
苦味成分のモモルデシンは食欲増進。
食欲が落ちる夏にぴったりの食べ物みたいですね。
残念ながら僕は夏でも病気でも食欲は落ちません。
だからその効果は必要ありません。
(むしろ食べ過ぎにつながるかも……。)
冷凍保存はあと一食分。
最近急に肌寒くなりました。
でも、もう一回くらいは作り置きしようかな。
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