2021年9月17日レコーディング「むくみ」

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レコーディング

間食
豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ3 ガトーレーズン2
食事
ご飯 豚肉の五香粉炒め キャベツの千切り 納豆 大学かぼちゃ ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.40km

朝、体重計に乗ってみたら早速1kg減りました。
平地で生活する時と桁の違う体重変化。
調べてみたら”むくみ”が原因らしいです。

このむくみには三種類が存在しています。

一つは重さによるむくみ。
確かに今回の登山で、手のひらのむくみを感じました。
20km分の歩行の手の振りです。
指先にどんどん体液や水分が集まるのは当然。
次の日にはすぐに治りました。
とはいえ、大きな水分移動が体の中で起きたのは確かです。

二つ目は脱水によるむくみ。
登山時はとにかく水分が失われます。
もちろん定期的に補給は欠かせません。
それでもやはりどんどん出ていきます。
すると体の中でそれを抑えようとする働きが生まれます。
利尿を抑えようとするホルモンが分泌。
しかもそれは数日間持続するらしいです。
3日間ずっと歩き詰めの日程。
しばらくそのホルモンが残っていてもおかしくありません。

三つ目は筋肉細胞の破壊によるむくみ。
激しい運動をすると筋肉が破壊されるのはよく聞きます。
登山はそれが特に起きやすい。
今回の登山では6000kcal以上消費しています。
結果、老廃物がたまり腎臓がそれを処理。
腎機能の低下により、むくみが発生するのだとか。

人間の体って本当によくできているものです。
このすばらしいシステム。
ぜひ、明日もさらに1kg減らしてくださいな。

かんがえごと

【必見】「戦争に一般人が巻き込まれたら、生き残るため最善な行動は何か?」はちま起稿
第二次世界大戦のインタビューの本を読みましたが、最善なんて存在しない気がします。

森永製菓、太くて長い「50倍小枝」を発売ねとらぼ
これはかぶりつきたい! 題名にもありますが、もはや小枝じゃなくて”枝”ですね。

今夜はごちそう!絶品「豚かたまり肉」レシピキナリノ
Twitterでも色々と教えていただいているのですが、塩麹は試したい料理の一つです。

【朗報】たい焼き屋さん『あんこ減らします』→客殺到暇人\(^o^)/速報
正直者。こういう互助な関係性、どんどん広まれば新しい雇用体系も生まれそうな気がします。

【速報】登山家ワイ、高尾山冬季単独無酸素登頂を決意する登山ちゃんねる
いいな、この表現。ちなみに僕は雲取山冬季単独無酸素登頂を何回かしました。

「オレにまかせろ!」…脱水中の洗濯機の“揺れ”をなんとか止めようとする1歳児が……えのげ
かわいい。しかし洗濯機は回っている姿を見せても喜ばせるし、本当に子供のアイドルです。

おすすめ商品気になる商品

登山用具ですが日常生活のちょっとした用途にも割と使えそう。
VERNE ベルン TREKKING PAD トレッキングパッド テーブル グレー

こんな立派なものでなくとも、型落ちで安いものがあると便利そうですね。
パナソニック 食器洗い乾燥機 NP-TA4-W

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最優先事項、なんのかんの言って一番手を出しづらい行動なんだとつくづく思います。