レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 アルフォート3 チョコ2
食事
目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大学かぼちゃ 冷奴 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km
食後にベッドでゴロゴロ。
気持ちいいのですが必ずやってくる強烈な眠気。
オートファジーで気になるのが血糖値スパイクです。
急激に吸収した糖分。
その影響でインスリンが大量分泌。
その後、減少します。
この急上昇、急下降が血糖値スパイク。
血管や細胞に大きなダメージを残します。
血糖値スパイクはこわい。
だから朝から間食もいれて過ごしています。
食べたら眠くなる。
でも、血糖値スパイク対策はできているはず。
計画的な昼寝は体にも良いそうです。
でも、無計画な居眠りは寝過ぎのもと。
時間的にも良くない。
食後の居場所、ちゃんと考えないとなぁ。
かんがえごと
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こういうのができたら睡眠時間もまた変わるのでしょうね。タンクベッド睡眠、楽しみ。
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これはかっこいい。SFとかでよく見るやつですね。早く普及してほしい。
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