2021年11月5日レコーディング「登山”のための”ダイエットのススメ」

レコーディング

間食
たくさん
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 茄子の煮浸し きゅうりの三五八漬け 豚汁
運動
なし

今日は登山後のお休み。
たくさん食べてゆっくり休みました。
レコーディングもできないくらい。
最近そんなんばっかりな気がしますが。

それにしても登山とダイエット。
相性がいいことを強く感じるようになりました。

何度か申し上げていますが……
くれぐれも登山”で”ダイエットは良くありません。
消費カロリーが非常に高い登山。
食べずにいるとシャリバテの危険があります。
ハンガーノックとも言われる現象。
体のカロリーが一気に無くなる状態です。
そうなると身動きが取れません。
後でカロリー摂取してもダメだそうです。
電気のない獣のいる真っ暗な山。
装備があっても一晩過ごすのは避けたいです。

僕がお勧めするのは
登山”のための”ダイエット。

登山をするためには体重は軽いほうがいい。
坂道を上り降りするのだから当然です。
僕の装備はテント泊の場合約18kg。
ダイエットを始めて約1年。
落とした体重と同じです。
脂肪を荷物に変えて登る。
明らかに前よりは体が強くなりました。

登山をするためには筋肉が必要。
坂道を上り降りするのだから当然です。
しかもその登り道は時に岩に手をかけます。
降りる時の踏ん張る足も大事です。
筋トレをすることで登山も楽になりました。
特に足腰。
以前なら上り降りで疲れきった足。
数日間は筋肉痛で動きませんでした。
でも今は寝て次の日になればほぼ回復。
残った疲れもむしろ癒る快感を感じるほどです。

登山は食べないといけない。
普段は食べることを我慢。
でも、登山時は前述の通り。
シャリバテの危険があるのです。

いやー食べたくないんだけどなぁ。
仕方ない。たべますよ。

とばかりにガツガツ食って罪悪感なし。
比較として先日の登山のカロリーはというと

登り13.92km 消費カロリー2257kcal
下り15.53km 消費カロリー1974kcal

と結構な消費だと思います。
必要だからバクバク食べれる。
必須チートデイみたいなものです。

登山時に体が軽くてよく動く感じがする。
登り降りで筋力増強も実感できる。
しかも好きなだけ罪悪感なしに食べれる。

景色を楽しめる。
登山後の疲れも気持ちいい。
そうした良い感覚の相乗効果もあります。

登山に行きたい。
行きたいからダイエットをがんばれる。
そのサイクルは本当に強いです。

そろそろ山も眠る頃。
しばらくは山に行くのも難しいです。
でも、また春が来て暖かくなる。
来年の楽しい登山を目指してがんばります。