レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ
食事
ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km
朝の寒さは辛いです。
とはいえ、毎日走る、というのは楽。
二、三日おきに走る、より楽。
この時間になったらこうする。
そのプログラムで動くから判断の必要がありません。
毎日、といえば風呂掃除もそうです。
風呂上がりに全体を拭く。
この習慣のおかげで、ずいぶん綺麗になりました。
引っ越す前は汚れ放題でした。
汚れが目立ってきてからの掃除は大変。
いくらこすってもなかなか落ちません。
考えてみれば、あの頃は体もひどかった。
体重は今より20kgくらい重い。
運動不足の体で筋力は衰える。
体を曲げるとお腹の肉のせいで苦しい。
でも、体をまげないと、目が悪くて足元の汚れが見えない。
今は何気なくやっている風呂掃除。
昔の僕には不可能な動きなんだろうなぁ。
そんなことを思い出しつつ、今日も日課、完了です。
( ´･Д･)ゞﾋﾞｼｯ！
かんがえごと
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めちゃくちゃ気になっています。調理用のストーブに乗せて暖房として使用するもの。極寒の山の中、暖をとりつつ調理することを夢見ています。