レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル3
食事
ご飯 ネギ塩豚カルビ レタス トマト おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.05km
昨日の不甲斐なさを埋めるべく本日は平常運転。
そして反省。
思いつきで星を見に行ったのが良くなかった。
それが一日をだらける原因になってしまいました。
結果。
寝不足。ジョギング休み。体の冷え。
家に帰ってからカップラーメン。
足りなくて、買い溜めしたお菓子の無駄食い。
体を温めるために食べる。
寝不足は食欲を増す。
こういったダイエット知識もありました。
でも何より一番まずいのはそのせいにすること。
情報のせいにして食べる言い訳を作っています。
もっともやってはいけない情報の使い方です。
ここも含めて反省せねば。
また、なぜ星を見に行ったか。
それは当然、目が覚めたから。
では、なぜ目が覚めたか。
良い睡眠ができていなかったから。
僕は登山道具以外の寝具を持っていません。
ここ数日の寒い夜。
とりあえず寝袋にシュラフカバーを包んで寝ました。
そしてこの窮屈さが良くなかった気がします。
シュラフカバーは全身を包む袋状態。
足を出すことができません。
確かに寒さはマシになりましたがこれは苦しい。
だから寝袋をもう一つ出しました。
開いた状態にして2枚重ね。
開いてあるから窮屈感がありません。
当然ポカポカになってぐっすり眠れました。
初めからこうすれば良かった。
反省を踏まえて今日。
睡眠バッチリ。
無駄食いなし。
ジョギング筋トレO.K.
明日からまた気を取り直してがんばります！
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