2022年1月10日レコーディング「ゆっくりはすばらしい」

レコーディング

間食
ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 アメ2
食事
ご飯 ネギ塩豚カルビ 大学かぼちゃ おからいり 冷奴 レタス トマト 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km

朝のエネルギー補給。
薄いホットコーヒーを500mlほど作ります。
マグに入れて保温。
やっぱりホットコーヒーは熱くないと。

昔は一瞬で消えたキャラメルやチョコ。
熱いコーヒーをすする。
チョコを歯で半分に欠いて口に放り込みます。

ゆっくり口の中で転がす。
溶けた甘味が熱いコーヒーと混ざる。
食道から胃袋へ熱が伝わる。
全身で甘みと熱を感じます。

ゆっくり味わうこと。
ダイエット時にはとても大事だと再認識しました。

糖分という動物が本来得難い栄養。
それを急激に摂取するのは良くありません。
腸で得た糖分はあっという間に血管に。
その異常事態に働くのがインスリン。
インスリンの作用で糖分はどんどん細胞へ。
血管の糖分はあっという間に減少。

減少しすぎて更に糖分を求める。
低血糖が急激な眠気を起こす。
細胞で残った余分な糖分が老化につながる。

こうした悪い作用を打ち消すのが「ゆっくり」みたいです。
本を読みながら「ゆっくり」糖分を楽しむ。
だから血管に適度に糖分が染み渡る。
ゆっくりだからインスリンもゆっくり。

少ない糖分は細胞に残らない。
低血糖は起きないので眠くならない。
ちょうどいい糖分だから満足できる。

本で得た知識を実感しながら実践する。
「ゆっくり」を体験できるのはすばらしい。
胃袋の温まりを感じながら思いました。