レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2
食事
ご飯 餃子 ナスの煮浸し ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.46km
ジョギングの前の体操。
足先を伸ばした時に違和感を感じました。
現在は5kmのジョギング。
そのうち2kmはフォアフット走法にしていました。
つま先に重心を置く走り方。
長所は筋肉への負担や疲労を軽減すること。
短所は日本人の体型には合わず負担になる恐れがあること。
……と良いんだか悪いんだかよく分かりません。
でもとりあえず1ヶ月以上続けていました。
やっぱり長所短所は実感できないまま。
昨日、ゆるい坂道で少し負担をかけたのを覚えています。
それが直接の原因か分かりませんが痛みは残っています。
というわけで、今日はフォアフット走法なし。
いつものべた足でのんびり走ってきました。
そもそも、僕は足の故障を経験したことがありません。
いつもの走り方でも足を痛めない。
なら、フォアフット走法なんてしなくてもいいのかな、と。
慣れない走り方で別の筋肉を鍛える。
走り続ける時のメリハリ。
そういった役割はありました。
だから足の痛みが引いたらまた試してみようと思います。
かんがえごと
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火山噴火の話がたくさん出ています。冷夏に対しての対応策って何かあるんでしょうか。
【悲報】冬、いい所が何もない：凹凸ちゃんねる
食べ物が悪くならない。虫がほとんどいない。ゴミが臭わない。電気代かからない。結構あります。
【衝撃画像】「被災地には飛行機でいけばいいのでは？」……：はちま起稿
こんな影響があるんですね。火山に対する対応、そろそろ考えておかないといけないのかも。
理解せずに同意している「長すぎて誰も読めない利用規約」をなんとか……：GIGAZINE
これは是非日本でも導入して欲しい。長く書くことで不利益を誤魔化す契約、あるに決まってる。
【動画】突然、水が噴き出し…リフトに乗ったスキー客に直撃し続ける 米：コピペ情報局
こんなに綺麗に直撃するのが可哀想すぎる。あまりのことに周りも何もできない様子。
コストコでみんなが恐れて買えないヤベーの買ってきたぞｗｗｗ：哲学ニュース
初めてコストコに興味を持ちました。一切れ50円のケーキ……最高じゃないか。
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