レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4
食事
ミートソースパスタ レタス トマトナスの煮浸し 冷奴 味噌汁 みかん
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.50km
今日もジョギング。
家を出てコースを少し遠回り。
少しでも安全な道を選びます。
元々は走ることが苦手でした。
体育なんて子供の頃からいつもビリから2位。
とにかく息が切れることが嫌。
ハアハアとするだけでもう重苦しいイメージ。
懸命に走っても周りの同級生に置いていかれる。
そんな積み重ねでした。
大人になってから比べられることがなくなりました。
それから走ってみようかな、と心変わり。
どんなにゆっくりでもマイペース。
その安心感で少しずつ走れるようになりました。
息を整えることの大事さ。
走った後の充実感。
そうした積み重ねが走ることへの苦手意識を変えました。
悪い積み重ねから良い積み重ねへ。
走ることへの拒絶反応がなくなって本当に良かったです。
真っ白く染まった富士山の頂上。
それを眺めながら今日も楽しく走れました。
かんがえごと
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