レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ3
食事
ご飯 焼き鮭 納豆 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.60km
肩こりがひどい。
ここ数日の悩みでした。
長くパソコンの前に座ったからかも。
そう思いながら肩を回す。
ネットで調べた肩こり用の運動をする。
そんなことをして過ごしていました。
でも、たった一日で肩こりが抜けました。
まだ重みは残っています。
それでもずいぶん楽になりました。
原因は慣れないまくらだったようです。
少し腰がいたような気がして姿勢を変えてみよう。
そう思ってしばらく使っていなかった枕を使用したのでした。
割と高級で有名な会社のまくらです。
使用して「こんなものかな」ぐらいに過ごしていました。
ところが寝つきも悪くなり、まくらを外しました。
そして起きてみたら肩が楽に。
そんな運びとなりました。
僕は元々まくらを使いません。
寝るときはタオル一枚だけ頭の下に敷きます。
だから、枕の高さが相当負担になっていたようです。
評判の良いまくらだからって体に合うとは限らない。
今回の肩こりで身をもって知りました。
さよなら、○○○ュー○のまくら。
君は僕には荷が重すぎたようだ。
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