レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ3
食事
かしわめし 生姜焼き レタス トマト ヤーコンの炒め物 冷奴 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.50km
今日は久々にかしわめしを作ることにしました。
まずはいつも通りメスティンで炊飯。
鶏肉120g。
ごぼう120g。
水で戻した干し椎茸と油揚げは適当に。
砂糖とみりんを大さじ2。
醤油を大さじ3。
しっかり炒めておきます。
具の半分は他日のために冷凍保存。
残り半分とむらし終わった1合のご飯と混ぜるだけ。
最高に美味しい！
甘しょっぱいタレとごぼうの風味。
最高の組み合わせです。
本当ならばおかずはあまり必要ありません。
特にかしわめしならあとは味噌汁と漬物で十分。
とはいえ今は一日一食の日々。
炭水化物の取りすぎも注意したいところ。
おかずもしっかり用意してのご飯でした。
あと一食分のかしわめしも楽しみ。
いつ作ろうかな。
かんがえごと
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