レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4
食事
中華クリーム焼きそば ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.60km
今日も今日とてジョギング。
晴天続きで休みがありません。
とはいえ習慣として定着した今。
むしろ走れない方が困ります。
だから走り続けられるのはありがたい。
家に帰って来る。
足の指がピリッと痛む。
靴下をぬいでみると擦り傷が。
もともとは一日1kmでスタートしたジョギング。
靴下のことなんて気にも止めていませんでした。
でも今では5km以上とそれなりの距離。
適当に靴下を履くと変にこすれ続けてしまいます。
幸いなことに筋肉や骨に異常は全く出ていません。
せっかく続く運動習慣。
思わぬ怪我をしないためにも気をつけねば。
かんがえごと
【産地偽装】熊本のアサリ業者「表記を『中国産』に変更させられ、注文が……：はちま起稿
そりゃあ偽装してるんだから当然でしょう、という意見が大半だし実際そうだとも思う。
牛丼（400円）←自分で作れば150円 ハンバーガー（100円）←自分で作れば50円：コピペ情報局
牛丼は150円で作れるけれどハンバーガーを50円は無理。パンとハンバーグの手間が……。
山梨の瑞牆山って山について誰か変な噂とか知らない？：登山ちゃんねる
少し調べてみたら本当に怖い事件があったんですね。人里離れた場所は危険がたくさん。
四万十川で夜に行われている「シラスウナギ漁」の光景が…完全に“人類補完計画”だった：えのげ
美しい光景だけれどエヴァンゲリオンを知っている人にとっては確かに人類補完計画。
円安はいいことずくめと思う人が気づかない視点：東洋経済オンライン
好景気の頃は海外に売るだけの特出した技術があったけれど、今はもうすっからかんだもんなぁ。
本当の“生活苦”はこれから…ニッポンの高齢者を苦しめる「おカネの三重苦」：マネー現代
生活するのに困らない年金の現代の高齢者以上に生活費未満の年金しかない世代は……。
おすすめ商品気になる商品
濃厚 二郎系 ラーメン (4食)(厚切り チャーシュー 4枚付) 極太 オーション 麺・濃厚背脂スープ（冷凍）
冷食でもあるのが驚き。二郎は食べたことがないんですが、自分で作って食べてみたい。