2022年2月7日レコーディング「減量ゆえの冷え性」

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レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4
食事
中華クリーム焼きそば ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.50km

寒い日が続きます。
体重が減った今となっては寒さもひとしお。
前回のダイエット時にも感じたことです。

20kg以上の脂肪の減少。
それだけ脂肪の保温効果が落ちていることになります。

また体重あたりの体表面積は増えているはず。
寒い空気に触れる面が増えてしまっている。
寒い地方ほど生物の体は大きくなる。
ベルクマンの法則です。

オートファージー中のため、食事量も少ない。
食事による発熱も減っているはずです。

そんな寒さに弱くなった体。
特に辛いのが先端部分です。
手足の指先の冷えは自分でも驚くほど。
同様に鼻先の冷えも辛い。

手袋やマスクをすれば防げます。
でも、家にいる時まで手袋やマスクはしたくないなぁ。

ダイエット自体は順調。
辛いのは今の時期だけ。
温かい春を待ちつつ、我慢と努力をしていきたいと思います。

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