レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類
食事
ご飯 納豆 大根の糠漬け おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.60km
ランジとカーフレイズの負荷4kg。
その正体は2Lペットボトルです。
普通にダンベルを買うと処分時に困る。
だから気軽に使えるペットボトルで代用しています。
今の時期、ペットボトルの冷たさが辛い。
手足の末端が冷えやすい最近は特に。
悩んだ結果、こたつの中に置くことにしました。
これがなかなかに良い置き場所。
暖かくなったペットボトルの水で指先が冷たくありません。
こたつの中では水が熱を帯び、より暖かく感じます。
かといってボトルが溶けるほどには熱くなりません。
出しっぱなしだったペットボトルが片付くのもいい。
4kgなんて大した負荷にもなりません。
とはいえあった方が負荷は増すに決まっています。
上記のさまざまな利点も合わせてペットボトルダンベルの置き所がぴたりとハマりました。
かんがえごと
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【衝撃】ガチで「これやったら体調めっちゃ良くなったわ」ってもの：凹凸ちゃんねる
ランジは永遠に言っていきたいダイエットや健康のための筋トレ。気軽にできるのも◎です。
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なるほどデザイン
立ち読みしたとき結構面白かった記憶が。Kindle版で半額以下なので購入するか検討中です。