レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類
食事
かしわめし 焼きしゃけ おからいり 大根の糠漬け 冷奴 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ジョギング 5.45km
朝の一時。
ジョギングや筋トレを終えてシャワーを浴びた後。
コーヒーを淹れて甘いものを用意。
口にするのはチョコ、キャラメル、アメを一つずつ。
熱いコーヒーを啜りながら甘いものを口に含む。
その熱が胃袋に落ちる。
すると活気がそこから全身に伝わる感じがします。
何気なく見た雑誌には「腸が甘さを感じる」とありました。
コロンビア大学の研究によるもの。
信憑性のある実験結果と見ていいでしょう。
少し古い刊行の雑誌だったので、もう古い知識かもしれませんが。
とにかく僕はそれを目にして、妙に納得してしまいました。
甘みを含んだ熱が内臓に伝わったときの多幸感。
その感覚で甘みを味わっていることが実感されるからです。
食事制限など思いもつかなかった一年前。
体に入る甘味にありがたみを感じたことはありませんでした。
当たり前に甘いものをバクバクと食べていました。
いずれ、ダイエットは終わるのでしょう。
でも、この内臓で甘みを味わう感覚は失いたくないと思います。
かんがえごと
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昨日に引き続き下系。前かがみになると力みそうだからまずいのかと思っていました。
なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか：東洋経済オンライン
議論を抜きにして運動をしつつ食事制限をするのが最も効果的なダイエットだと思います。