レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類 プロテイン
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
ジョギング 5.60km
すっかり習慣になった柔軟体操。
だいぶ体が曲がるようになりました。
ちょっとがんばれば頭が足や床につくくらい。
そしてとくに前屈が楽に感じます。
だいぶ前まで体が伸びるようになりました。
昔は前屈の方が苦しかったのになぁ。
考えてみたら一年前まで、お腹に脂肪がたまっていました。
靴紐を結ぶだけでも息を切らすほど。
それだけの脂肪があれば前屈が苦しいに決まっています。
とはいえ、この体が曲がる感覚。
前回のダイエット終了時も感じたことはありませんでした。
だから朝のトレーニングが終わった後でも、前屈しちゃいます。
座っている時に気軽にグッと。
やっぱり体が動くようになるのはいいものです。
代わりといっては変ですが、開脚が少し辛い。
足を開いて前に体を曲げると股あたりがピリッときます。
これは今までになかった感覚。
もしやこれが老化というやつでしょうか……。
開脚は無理せず前屈で遊ぶ。
しばらくはこんな感じで柔軟体操を続けていきたいと思います。
かんがえごと
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