2022年4月2日レコーディング「カフェインレス」

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レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン
食事
全粒粉パン(ジャム、たまごサラダ) 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト ブロッコリー ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい7回
ジョギング 5.66km

夜の寝つきが悪くなる。
けれどもコーヒーは飲みたい。

そんなわけでカフェインレスコーヒーを買ってみました。
早速豆を挽いて味見します。

いつものコーヒーと風味は違う。
でも苦味はきっちり。
これでカフェイン90%オフなのが不思議なくらいです。
でもしっかりとしたコーヒーの味。

食後の一杯はちょっとした悩みの種でした。

紅茶は好きだけれど歯の汚れになる。
ほうじ茶はお茶受けの甘味と組み合わせが微妙。
麦茶も同様にコレジャナイ感がありました。

しばらくは食後のコーヒータイムに活躍してもらおうと思います。

一度、ぐっすり気持ちよく眠れたことがありました。
でも、その後は相変わらずといったところです。
カフェインを取らないようにしても寝つきは変わらず。
ジョギングの疲れもないから眠りとは無関係。

そろそろ体も5kmのジョギングに慣れてきました。
この程度なら、あまり疲れは感じません。
ジョギングの疲れで寝つきが良くなることもありません。
もう2〜3kmくらい増やしても大丈夫そう。

でも、一度敷居を高くすると今度は落とすのが難しい。
目標体重まで落とした今。
そこまで頑張る必要があるのかどうか。
もう少し考えてみようと思います。

かんがえごと

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