レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ
食事
カレーライス メンチカツ 大根の糠漬け おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.70km
いつもの通りジョギングに。
トレーニングウェアを羽織って……。
と思ったけれどずいぶん暖かくなりました。
そろそろ衣替えの季節。
長袖長ズボンのウェアを片付け。
押し入れの中から短パンを探します。
出てきたのはMサイズ。
捨てるタイミングを逃してたまたま残っていました。
試しに足を通してみるとウエストは問題なし。
太ももが少し窮屈だけれど大丈夫そう。
もう履くことなんてないサイズ。
そう思っていたから嬉しいです。
川沿いはまさに花盛り。
菜の花は土手をうず高く真っ黄色に染め上げていました。
桜はずいぶん散ってしまったけれど花の季節はこれから。
薄着で走っても大丈夫なほどに季節は進みました。
僕自身の体型も薄くなって身軽になりました。
健康体のまま、どんどん先に進んでいきたいものです。
かんがえごと
【神対応】あるファンが藤子不二雄Aを題材にした同人誌をA先生本人に送った……：はちま起稿
あこがれは踏み出すための原動力。若い人に活力を与えられる存在になりたいものです。
田舎じゃ常識!? 農協の冊子に掲載された広告が物騒すぎると話題にｗｗｗ：えのげ
見た目の割に名前がしょぼい当たりが楽しい。デザイン重視は遊びなんでしょうか。
2022年、日本株は「黄金時代」へ…日経平均「3万8000円」の“バブル相場”……：マネー現代
米国で景気後退の話が出てきているのにそんなこと言っちゃって大丈夫なんだろうか。
120年に一度しか咲かない竹の花が全国的に開花を迎える。次は生きてるか……：コピペ情報局
竹の実がネズミを呼び込み、病原菌を撒き散らすから不運の象徴につながるとか。見てみたい。
「道端にアヒルが居る」との通報で保護した鳥絶滅危惧種のコアホウドリでした：ハムスター速報
こんな感じで絶滅危惧種がいろんな地域で残っていたら嬉しいです。見てみたい。
卵10個パックとかいう一人暮らしの敵：ゴールデンタイムズ
結構残っているけどいざ本気を出すと一瞬で消えちゃう不思議な食材。
おすすめ商品気になる商品
ユダヤの商法(新装版)
さすがに一昔前の本なのですべてが正しいわけではないのでしょうけれど、マクドナルドの展望や円切り上げの生々しい話など興味深い話が盛り沢山。読んで損のない名著だと思います。