レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい15回
ジョギング 5.60km
今日もいつものコースでジョギングしました。
まずは少し走って公園まで。
生い茂った草を踏み分け、日課のけんすいです。
腕は肩幅まで広げる。
持ち上げたら8割くらい落としてストップ。
腕を痛めないギリギリの負荷を試しています。
今日はやっと15回まで記録を伸ばせました。
2年くらい前はぶら下がるのが精一杯。
経験のなかった痛みもありました。
でも、ここまで筋力を戻せたのは本当に嬉しい。
継続は力を改めて実感しました。
川辺ではサギではなくて白鳥……多分。
毎日いるわけではないのでケガはないはず。
これから暑くなる季節で少し心配。
でも白鳥は30度まで上がっても意外と大丈夫らしいです。
かんがえごと
「ものすごくつまらない人に共通する16の特徴」が……：はちま起稿
こういう期待があったら疲れる。黙っていても一緒にいられる雰囲気の方が大事です。
仮免落ちて死んでるんだが：コピペ情報局
車もバイクもクランクでひっかかりました。試験は意外と大丈夫。
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この酵素が爆発的に広がって人類の文化を破滅させることになる……なんて。
【悲報】鶴瓶の麦茶、ついに敗北してしまう：暇人＼(^o^)／速報
物価上昇と騒がれているだけに麦茶界隈ののほほんとした雰囲気が和みます。
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根拠なし、って何回も報道されている気がするのになんでまだ残ってるんだろう？
岸田首相「日本経済はこれからも力強く成長する！Invest in Kishida……：オレ的ゲーム速報＠刃
一般NISAの購入金額を120万円から240万円にします、とか多分そんなんだろうな。
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最近は家でも小さい登山用フライパンで料理しています。ハンバーグも餃子も小さなフライパンで十分。