レコーディング
間食
生クリームどら焼き 菓子パン2 スナック菓子 プロテインバー プロテイン 柿の種
食事
しめじとなすのミートソースパスタ おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
登山後の筋肉痛が続きます。
だから歩くのも一苦労。
回復に専念するため食べまくり。
……さすがに自分に甘すぎる。
ということで、久しぶりにジョギングします。
階段の上り下りもぎこちない。
走り出してもやっぱり一歩ごとに痛み。
それでも、思ったよりは活力を感じます。
たくさん食べている分、力が入ります。
ジョギングコースは工事が終了。
とても走りやすい道になっていました。
明日からもがんばっていけそうです。
と思ったら雨の予報。
やばい。
体重、戻っちゃいそう。
かんがえごと
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