レコーディング
間食
チョコ3 キャラメル1 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.60km
甲武信ヶ岳登山、楽しかったなぁ。
その代償としての筋肉痛。
甘んじて受け入れましょう。
ジョギングも再開。
いつもの筋トレも完了。
久しぶりに体重計に乗ってみる。
68.8kg！
登山前から4kg以上の増加！
この代償は受け入れられない！
この代償は大きすぎる！
4kg。
減らすのに4ヶ月。
増やすのに3日。
食べまくったとはいえ、こんなに簡単に体重が増えるなんて。
というわけで4kgを落とす日々、スタートです。
かんがえごと
【画像】1950年代の日本人が楽しそう：哲学ニュース
この時代はどうしてもセピア色のイメージになるからビビッドなカラーが斬新です。
食べる時間を制限する「8時間ダイエット」を1年間続けた実験から……：GIGAZINE
そもそもオートファジーは健康法であってダイエットではないと思っていましたが。
ガジェットブロガーから扱き下ろされた有線イヤホン、意外な理由で……：はちま起稿
電子レンジにも強く電池がいらないから、有線イヤホンはなくならないでしょうね。
超簡単なカルボナーラの作り方教えてやる：コピペ情報局
生クリームは高い。植物油は体に悪い。そもそも本場では入れない。悩んで結局作らない。
【注意】カフェインを摂取すると体の中で何が起きるのか？ 医師による……：えのげ
湿布薬の「痛みをごまかす」と同じですね。コーヒー好きとしてはその表現が怖すぎる。
全身モンベルってあり？：登山ちゃんねる
この前の登山はワークマン(<超えられない壁<モンベル)が50パーセントを超えていました。
おすすめ商品気になる商品
尾西食品 アルファ米 山菜おこわ100g×5食
やっぱり山菜おこわが一番おいしい。登山時はもちろん災害時にも備えられるので再購入しました。また山に持っていきたいなぁ。
YouTube
先日の甲武信ヶ岳登山の動画(前編)です。4kg太ったかいのある楽しい登山でした。
4kg……。