レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) リッツ ハンバーグ レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.12km
天気が悪そうだけれど雨は降っていない。
こういう時、ジョギングするかどうか悩みます。
ただ、今回は体重が増加したばかり。
筋肉痛も和らいできたので走れるなら走りたい。
そう思って外に出たらパラパラと降り出してきました。
路面は濡れていないので今まさに降り出したところ。
雨の降り出し間際に家を出ることが多い気がします。
マーフィーの法則で言えば
“ジョギングを開始すると雨が降り出す”
といったところでしょうか。
最初から雨が降っていれば休めるんですけれど。
肌寒い早朝。
ジョギング中止が頭をよぎる。
一番辛いのは走り出し。
動き出したらあとは楽なもの。
走り出したら止まらず、結局最後まで走りました。
かんがえごと
【マジ注意】家を建てるなら必ず「◯◯◯だけは作れ……：はちま起稿
これは本当に。どんなに狭くとも自分だけの空間は欲しいです。
京都市「借金8610億円あるけど役所のエレベーターに漆塗るどす」：コピペ情報局
国がやるならお金が刷れるから大丈夫だけれど、市町村で動くのはまずそう。
「心臓に悪い…」絶対安眠できなさそうなデザインの抱き枕が話題にｗｗｗ：えのげ
最初、意味がわかりませんでしたがバッテリーが膨らむ危険性を表しているんですね。
富士山って初心者でも頭頂できる？：登山ちゃんねる
初心者でもできるけれど体力が必要ということは忘れないでおきたい。
お前らが子どもの頃にしてた勘違いｗｗｗｗ：凹凸ちゃんねる
メルトダウンで世界崩壊。戦争は二度と起こらない。病気はほぼ制御可能。どれも違った。
日本「やばい…どんどん落ちぶれてる！」お前ら「！！」シュバババ：哲学ニュース
日本の政治家でケインズ経済学を実行しようとしている人っているんだろうか？
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登山時のスマホ充電時、ケーブルが邪魔になって仕方ありませんでした。だから無線充電できるモデルのバッテリーが気になっています。
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先日の甲武信ヶ岳登山の後編となります。雲をまとう富士山が本当にきれいでした。