レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
現在の体重は66.0kg。
3日で4kg増えましたが2日で3kg減りました。
自分の体のでたらめさに驚きつつもホッとしています。
人間の体のホメオスタシス(恒常性)。
ダイエット中の停滞期には頭が痛い働きです。
ダイエットを始めて順調に体重が減っていく。
でもある日、その減少がパタリと止まる。
体が栄養不足から餓死の危険を感知。
その後、基礎代謝を落として体の安全を図る。
結果、体が省エネモードになります。
体が変化しないようにする。
これがホメオスタシスです。
体の持ち主としては困ったもの。
たくさんカロリーを消費したい。
でも、体は省エネモード。
それがダイエットの停滞期となるそうです。
これを打破するために必要なのは食べること。
食べることによって餓死の危険性を遠ざける。
省エネモードから通常モードに戻す。
そういったことが必要だそうです。
僕自身、ダイエット中に何度か停滞期を経験しました。
でも、僕の場合は食べ始めたら止める自信がない。
結果、とにかく痩せるまでガマンし続けました。
僕にとってはホメオスタシスは辛さの象徴です。
ところが、体重増加時は逆。
増えた体重がすぐに落ちていく。
ホメオスタシス様様です。
とはいえ、さすがにこれ以上の減少は期待しません。
生活の習慣を元に戻して、再び理想体重を目指します。
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