レコーディング
間食
干し葡萄 ようかん 柿の種 リッツ 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.20km
今日は登山後の休み。
食べたいだけ食べて運動は休み。
……のはずが動きたい欲がむくむくと。
昨日の八ヶ岳登山はテント場から頂上、そして下山。
しかも往復で半日のバイクの運転。
ただ、頂上までの距離が短かったこと。
そして雪道が体に優しかったこと。
何よりテントでぐっすり眠れたこと。
それらが重なったためかだいぶ余力が感じられます。
筋肉痛の残ったまま走り出してみます。
やっぱりいける。
鉄棒の前まで行ってけんすい。
問題なし。
結局、いつも通りの運動をこなすことができました。
前に述べた通り、山での体力温存は大きいと思います。
でも、それに加えてもう一つ。
ずっと続けている運動習慣が体を強くした。
そういう理由もあったと信じたいです。
階段を上ることすら面倒だった体。
それが長時間のバイク運転と登山。
さらにその後の運動までやり抜くことができた。
であれば、これほど達成感を感じることはありません。
ということで、運動を続けて良かったです！
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