レコーディング
間食
キャラメル2 チョコ2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン 柿の種 カルピス
食事
ミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.75km
いつものジョギングコース。
植物たちはすっかり夏の準備。
長く目を楽しませてくれた菜の花。
今では花もなくなり、膨らんだ種を支えるばかり。
川の浅瀬の植物たちもずいぶん丈が長くなりました。
橋を渡り向こう岸に向かう。
そんな中、あたり一面に無数の綿毛が飛び交っていました。
画像では分かりづらいですが……。
しかし、実際の現場では驚くほどの量でした。
次世代に命をつなぐ風景。
季節の移ろいを感じながらジョギングを終えました。
かんがえごと
眠るのに最も不適切な時間帯とは？睡眠の質の改善に役立つメソッド：livedoorNEWS
寝る数時間前って時々眠くなりますね。そして後で後悔するまでセット。
「速歩きは健康にいい？健康だからスタスタ歩けるだけ？」問題が決着……：GIGAZINE
やっぱり健康にいいんですね。歩くのがめっちゃ遅いので、早く歩ける人が羨ましい。
【闇深】横浜某所にある「三叉路」があまりに“パワースポット”だと話題に：えのげ
いつかぶつかりそう。絶対に壊せないのなら道路の位置を考えたほうが……。
【世界食料危機】日本さん、ガチで食糧の国産化へ動き出す：コピペ情報局
賛否両論ありそうだけれど、多様性ができるのはいいことだと思います。
運動全くしてない奴ｗｗｗ：ゴールデンタイムズ
睡眠時に姿勢が動かないせいか、腰が痛くて目が覚めます。
ツイッター民「『この名言』を思い出すだけで簡単にお風呂に……：凹凸ちゃんねる
運動もそうだけれど、やり始めるのが面倒なことは世の中にたくさんある気がします。
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八ヶ岳登山の動画(後編)となります。いざというときのための準備が大事なことをつくづく感じた登山になりました。今回も楽しかった！