レコーディング
間食
キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.75km
先日の雲取山登山。
スマホに記録が残っています。
往復で50000歩以上。
しかも20kgの荷物を背負っていました。
カロリー消費はおおよそ6000kcal。
改めて登山の運動量の多さに驚きます。
そんな負荷をかけた後です。
昨日はさすがに運動を休み、食べて過ごしました。
今日からは普通に戻す。
そう心に決めて走り出しました。
登山後のジョギングは覚悟が必要です。
筋肉痛で足が動かしづらいからです。
ところが、驚いたことに普通に走り終わりました。
筋肉痛がまったく感じられません。
遅れてくるタイプの筋肉痛を疑いました。
でも、昨日すでに筋肉痛がありました。
足腰が強くなったのでしょうか。
だとしたらとても嬉しい。
登山後二日しかたっていません。
でも、昨日食べたおかげでむしろ力が湧いてくる感じ。
足腰がものすごく頼もしく感じます。
……なんて言って明日ひどい筋肉痛だったらどうしよう。
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YouTube
先日の雲取山動画(デレ編)となります。
前日とうってかわっての晴天。
見事な雲海に圧倒されました。
ヒカリゴケらしきものも見つけられて大満足の登山でした。
楽しかったです！