2022年5月29日レコーディング「豆」

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レコーディング

間食
キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン ヨーグルトカルピス
食事
しめじとキャベツと枝豆のペペロンチーノ レタス おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.75km

乾燥枝豆を買ってみました。
一晩水につけて10分塩茹で。
つける前はまん丸。
でも、水を吸った後はちゃんとお馴染みの形になるんですね。

しっかりとした歯応え。
油分はないから当然さっぱり。
でも腹持ちがすごくいいです。
糖質は枝豆50gにつき1gとかなり低い。
でもタンパク質は50gにつき6g。
ビタミンBの疲労回復効果。
ビタミンCの抗酸化作用。
イソフラボンの美肌効果。
メチオニンの二日酔い対策。
後の二つは僕にはあまり関係ないけど、とにかくいい効果ばかり。
なによりおいしいです。

とりあえずペペロンチーノにも入れてみました。
塩茹ででおいしいのだから当然これも美味。

乾燥枝豆。
使い所が多そうです。

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