レコーディング
間食
キャラメル2 チョコ2 アメ3 プロテイン 豆乳フルグラ 枝豆
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ リッツ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 6km
買い物に行ったらひどい空腹。
アメを取り出して栄養補給。
ところが手元が滑って地面に落とす。
やってしまった……。
気を取り直して家へ帰宅。
すっかり腹ペコです。
今日はお約束のパンとハンバーグのご飯。
ポトフ。
ハンバーグ。
パン。
カスタードクリーム。
思えばずいぶん手作りするようになりました。
ハンバーグはびっくりドンキーの味。
初めの頃は焼き加減が分かりませんでした。
火の通り確認で何度バラバラにしたことか。
タマネギと野菜でどこに行ったか見えない……。
全粒粉のパンにカスタードクリーム。
食べ応えがあって旨みのあるパン。
しっとり滑らかなカスタード。
どちらも家で作るようになるとは思いませんでした。
カスタードクリーム、最高！
でも、全粒粉のパンを美味しく食べる方法はそのまま。
何もつけずに食べること。
クリームをつけると、スルッと消えちゃうんですよね。
ラスト一口はパンに乗せてガブリ。
カスタードクリームの残りはリッツで食べちゃいます。
ブルーベリーとの組み合わせが最高。
見た目は微妙ですが、最近は自炊料理に満足しています。
外食もずいぶんへりました。
作り置きのハンバーグがなくなってしまいました。
満足できる食卓のため、またたくさん作っておきます。
かんがえごと
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