レコーディング
間食
プロテイン 枝豆
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 味噌汁 ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
太陽も出ていないし走りやすいかも。
そう思って走り出しました。
でも、5分くらいで皮膚まわりが熱気に包まれます。
梅雨の蒸し暑さ。
日増しに強まってきているようです。
蒸し暑いところに懸垂。
回数をこなして走り出す。
呼吸が荒くなり暑さは増すばかり。
こうなってくるともう汗が止まりません。
汗をかきながら橋を渡りまた川沿いの道。
差し掛かったところでふと涼しさを感じます。
少しだけ風が出てきました。
それだけで皮膚の上にまとった熱気が四散します。
段々と汗が乾いて楽に走り切ることができました。
ほんの小さな風。
それがここまで体温を下げるのが不思議でした。
それでも家に帰って走るのをやめるとまた滝のような汗。
体重計に乗ってみると体重は変わらない。
でも、体脂肪率が13.5%と僕にしてはいい数字。
汗だくは嫌です。
でも、その後のすっきりとした感じ。
これがあるからまだまだ走れる気がするのです。
でも、さすがに明日からの30度超えの予報に萎える……。
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