レコーディング
間食
ガトーレーズン4 プロテイン
食事
ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
気まぐれに早く走ってみています。
といっても普通の人が手を抜いて走るくらいの速度。
それでも僕にとっては結構頑張っているつもりです。
少し呼気を荒げながらいつものコースを走る。
川の上の橋を走り抜ける時、ふと思い出す。
橋の下を泳いでいた鯉、どうしたかな。
橋を通り抜けようとした瞬間、川面がぽちゃりとはねる。
もしかして……と思いつつもスマホのカメラを向ける。
でも、いつもの落ち着いた川が流れているだけでした。
挨拶でもしてくれたのかも。
そう思いながら呼吸を整え、走り続けました。
所々の道草があっても記録はまあまあ。
またペース早めのジョギングも挑戦してみようと思います。
かんがえごと
人気パン店「助けて!技能実習生が帰国して人手不足なの!日曜日が定休日になっちゃう!!」:お料理速報
日本総過労な感じ。一日の労働時間、もっと減らした方が良いんじゃないでしょうか。
【悲報】岸田内閣の支持率急落、何もしてないのに一体なぜ…:IT速報
何もしてないから、なんでしょうね。ただ有事の際に動ける政党がないのもつらい……。
中国政府が「社会調整」と称して子供を誘拐していたことを認める 異例の発表にネット騒然:コピペ情報局
国家が個人の生活を脅かすような行為は絶対にしてはいけないです。
【画像】マレーシアで日本から輸入された「あの文化」が大流行して参加者数万人以上のビッグイベント開催 → 国中を巻き込んだガチの宗教論争に発展…:はちま起稿
盆踊りって、回教と同じことをしているんだと気づいて納得しました。
「地味だけど素晴らしい進化だ…」一部のマクドナルドで試験導入されているという新しい“ナゲットの箱”が話題に:えのげ
カパって開けた瞬間にナゲットを下に落とすかケチャップを散らかしそうな気がしますが。
大腸のプロ「お腹がグルグル鳴るのは腸内ガスのせい。”FODMAP食品”を控えろ」:凹凸ちゃんねる
お腹が鳴るだけなら別に気にしない性格なので問題なし。ただし下すのだけは勘弁な。
おすすめ商品気になる商品
アイスコーヒー飲みたいと思っているんですが、水出しなら手間もかからないしいいなぁ。