レコーディング
間食
チョコ2 アメ2 キャラメル2 豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
久しぶりにいつものトレーニングメニュー。
実に二週間ぶりです。
大体問題なくできました。
ただ、腕立て伏せの時だけやたら体が重く感じました。
全部終わってから体重計に乗ります。
体重計に乗るのも久しぶり。
乗ってみる。
( ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)
一番体重を落とした時から6kg増……。
そりゃあ腕立て伏せで重く感じるわけだ。
ただでさえ体重変動の激しい登山。
しかも今回はそれが長かった。
でもそれ以上の原因。
それはその後の運動しないただ食べるだけの一週間。
1ヶ月で6kgの増加。
ここまで一気に太れるものだと感心しています。
ただ、感心してばかりもいられない。
また、ダイエットに意識を向けた生活をしなくては。
かんがえごと
【画像】Twitter民「ハァハァ…漫画18000冊集めたぞ」→重みで床をブチ抜いてしまう：キニ速
こういうのを見ると立花隆さんを思い出す。貯蔵のために建物を改造。憧れるなぁ。
【８万いいね】センスがありすぎるカカシがこれｗｗｗｗ：ぶる速
確かに効果的だけれど、夜は絶対に見たくない種類。まあ普通のカカシも夜見ると怖いですが。
【動画あり】外国人さん、電動キックボードで道路をとんでもないスピードで爆走ｗｗｗｗｗヤバすぎだろこれ：オレ的ゲーム速報
外人さんは恐怖をあまり感じないらしいですが、相変わらずすごい無茶振りです。
大雨で川が氾濫した滋賀県長浜市の写真が「見事な治水」と話題に！「しっかりと防災の仕組みが機能してる」：はちま起稿
これからは災害は防ぐのではなく逸らすイメージで対策を立てるべきなんでしょうね。
【さす羽】羽生善治さんが家で使っている『鼻セレブ』があまりに鼻セレブだと話題にｗｗｗｗｗ：えのげ
もうフワッフワ。
余裕を持って二泊三日の日程で富士山登山した男性(70代)、残り100mで疲労困憊し無事救助される：登山ちゃんねる
登山のこうしたニュースが多いです。富士登山の小屋泊はかえって消耗するイメージが……。
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多分回して遊ぶだけのものなんでしょうけれど、こういうものによく惹かれます。