2022年9月17日レコーディング「再び久しぶりのジョギング」

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レコーディング

間食
チョコ5 プロテインバー3 えびせんべい大袋
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km

塩見岳登山終了後。
たくさん食べてたくさん休みました。
またジョギング再開です。
着替えて軽く足を伸ばし、シューズを履いて外へ。

シーズンになると登山に行くことが多くなります。
そうなるとジョギングをサボることも増える。
せっかくの習慣も崩れてしまいます。

でも山に登れるタイミングは少ない。
それは時間や天候や体力、年齢も含めて全てです。
そうなるとやっぱり登山優先。
だから走ることは後回しになります。

でも、この習慣のおかげで痩せたし体力もついた。
目標体重まで落とした今でもジョギングは続けたいと思っています
(度重なる登山で、結局体重が10kgくらい増えたけど)。

気温も下がって今が一番走りやすい季節。
走れる時にはしっかり走っておきたいと思います。

かんがえごと

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