レコーディング
間食
チョコ6 豆乳フルグラ チョコもなかアイス
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
ジョギングしていると悠々と舞う白い鳥。
越夏した白鳥でしょうか。
距離が遠くてはっきりと見えません。
白鳥は春先に何度か見かけました。
怪我をしたのか体調不良か。
三羽くらいがお互いから付かず離れず。
川の周辺を飛び回る姿もいつのまにか見かけなくなりました。
それが今日、一匹。
田んぼの周りを歩く。
エサを探しているのでしょう。
やがて一匹。
そしてもう一匹。
以前見かけた三匹がいました。
冬並みに冷え込んだ昨日。
もしかしたら海を越える準備しているのかも。
旧友の消息を知れたようで嬉しい。
少し暖かい気持ちになってその場を走り去りました。
かんがえごと
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