レコーディング
間食
チョコ6 豆乳フルグラ ゆでたまご ナッツ
食事
ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり ブロッコリー きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい15回
ジョギング 6km
今日のご飯は何にしようか。
冷凍庫を開けるとたくさんのつくりおきと野菜。
ずいぶんと溜め込んだものです。
餃子やパスタは気分じゃない。
肉をわざわざ料理するのも面倒。
シャケを焼く……って何日前のもの？
そんな中見つけたゴーヤチャンプル。
これもまた結構古いもの。
それでも食べれないことはない。
電子レンジで温めて皿に移し替えます。
うん。
おいしい。
自画自賛だけれどやっぱりおいしい。
豚肉に卵に豆腐。
たっぷりのタンパク質とゴーヤのビタミン。
それが鰹節と醤油と酒。
シンプルな味付けでものすごく奥深い味になります。
今年も何回も食べたなぁ。
それでいて一食100円くらい？
とても安上がりに作れてしまいます。
でもさすがにこれが今年最後。
おいしくて栄養満点。
本日食べ納めとなりました。
おかげで今年も夏バテせずに過ごせたよ。
ありがとう、ゴーヤ。
……もっと冷凍庫に残ってないかな。
かんがえごと
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