レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテインバー ゆで卵 カントリーマアム大袋
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり ミニトマト 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
スクワット30回 5セット
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
数日前の雲取山登山。
他の方とお話ししながら歩きました。
ソロ登山しかしない僕には本当にめずらしいことです。
そんな中、お一方のトレーニングメニュー。
10分間スクワット300回と聞いてびっくり。
通りで重そうな装備なのに息がきれないわけだ。
非常に納得して話を聞いていました。
というわけで、僕も今日は筋肉を追い込んでみました。
いつものトレーニングの後、軽いHIIT。
やってみたところ、結構余裕がありそうです。
なのでスクワットもどれくらいできるかチャレンジ。
とはいっても一度にやるのは大変そう。
まずは一日かけてどれくらいできるか挑戦しました。
結果としては30回を5セット。
まだできそうではある。
でも調子に乗って明日走れなくなったら困るので今日はこれくらい。
スクワット150回を5分間で終えるのはまだまだ難しそうです。
先日、雲取山を歩きました。
その時、改めて体を動かす楽しさを感じました。
20kmの山道歩きが今の僕にはちょうどいい。
ほどよい疲れになります。
近場に山があれば喜んで毎日登るんだけどなぁ。
富士山が近所にある生活。
本気で憧れています。
ちなみに消費カロリーはカントリーマアム大袋で台無しになりましたとさ。
かんがえごと
【驚愕】朝にアラーム1発で起きられる人は「半分以下」と判明：凹凸ちゃんねる
確実に起きれるし、なんだったら鳴る数分前に目が覚めます。
ＦＴＸが破産申請、負債は数兆円規模か…ビットコインが一時５％下落 ：読売新聞オンライン
兆！ こうなるとビットコインの信頼性が一気に落ちそうです。
【衝撃事実】「亀田製菓のおせんべいの『サラダ味』って野菜サラダの味がしないのになぜ？」 → 長年の疑問を公式にぶつけたら衝撃の真相が判明！◯◯◯だからｗｗｗｗｗｗ：はちま起稿
有名だと思っていました。このネタを聞いてから体に悪そうで買えなくなりました……。
心理テストしよう：コピペ情報局
古い壺と言ったら小判しか考えられない僕としては儲け話に気をつけたいと思います。
【北九州】博多の中華料理屋にある担々麺の名称がストレートに怖いｗｗｗｗｗ：えのげ
デザインが。多分それだけ辛いってことを表現してるんでしょうけれどストレート。
登山中、アマチュア無線やってるおじさんいるよな：登山ちゃんねる
静かな奥穂高岳山頂を撮影しようとしたらずっと無線している方がいました。静寂をください。
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値段も安いし評判もいい。キンモクセイ好きな僕としてはぜひ試してみたいアロマです。
