2022年11月12日レコーディング「とにかく動いてみる日」

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レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテインバー ゆで卵 カントリーマアム大袋
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり ミニトマト 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
スクワット30回 5セット
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km

数日前の雲取山登山。
他の方とお話ししながら歩きました。
ソロ登山しかしない僕には本当にめずらしいことです。

そんな中、お一方のトレーニングメニュー。
10分間スクワット300回と聞いてびっくり。
通りで重そうな装備なのに息がきれないわけだ。
非常に納得して話を聞いていました。

というわけで、僕も今日は筋肉を追い込んでみました。
いつものトレーニングの後、軽いHIIT。
やってみたところ、結構余裕がありそうです。

なのでスクワットもどれくらいできるかチャレンジ。
とはいっても一度にやるのは大変そう。
まずは一日かけてどれくらいできるか挑戦しました。

結果としては30回を5セット。
まだできそうではある。
でも調子に乗って明日走れなくなったら困るので今日はこれくらい。
スクワット150回を5分間で終えるのはまだまだ難しそうです。

先日、雲取山を歩きました。
その時、改めて体を動かす楽しさを感じました。
20kmの山道歩きが今の僕にはちょうどいい。
ほどよい疲れになります。
近場に山があれば喜んで毎日登るんだけどなぁ。

富士山が近所にある生活。
本気で憧れています。

ちなみに消費カロリーはカントリーマアム大袋で台無しになりましたとさ。

かんがえごと

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心理テストしようコピペ情報局
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