レコーディング
間食
なし
食事
未定
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km
登山休み開けのジョギング。
いつものように公園に行ってけんすい。
そしてディップを終えて着地。
その瞬間、足の裏に重い痛みが走りました。
山道歩きにも慣れてきたつもりでいました。
でも、ダメージを蓄積しているみたいです。
気を取り直して先に進み目印でターン。
……しようと思ったけれど気まぐれで先に進みます。
多分、ちょっと遠いけれど道の先に橋があったはず。
そのままサイクリングロードを直進しました。
橋は確かにありました。
ところが歩道部分が橋まで届かず下をくぐっています。
結局その橋を通り越して、さらにもう一つ先の橋まで。
気がつくとだいぶ遠くまで来てしまいました。
当然、戻ってきても橋は歩道とつながっていません。
迂回してまた下をくぐって先に進みます。
気がつくとなかなかなけもの道。
山を走っているつもりで足を運びます。
ぐるぐると細い道を走り林道を抜けて公園に出ました。
一度だけ来たことのある青空将棋の集合場所。
そこには将棋盤が袋に入れたまま無造作に置かれていました。
盗まれたりしないのだから平和なものです。
そのまま公園を抜けていつものコースに戻ってきました。
家に帰って距離を見てみると8.2km。
山の中は歩いているけれど、街中でこれだけ走ったのは久しぶり。
ジョギングついでのちょっとした冒険。
なかなか楽しかったです。
かんがえごと
ベネッセによる25万円の高額幼児英語教材「ワールドワイドキッズ」がサ終するも返金は6000円で大荒れ：はちま起稿
これからもっと騒がれそうだし騒がれて当然。流石に返金額が少なすぎる。
女性「最近、庭の木にカエルとかが刺さってて、近所の人の嫌がらせかな…警察に相談しようかな…」 → 衝撃の理由が判明ｗｗｗｗｗ：オレ的ゲーム速報
モズの早贄って若い子は知らんかなぁ。(´・ω・)←年寄り
高級食パン、消える：コピペ情報局
結局一度も食べたことないまま消えるのか。一斤100円になったら喜んで食べます。
「たった一人のクレーマーが公園を潰した!?」長野市の公園廃止について地元市議が明かす裏側：登山ちゃんねる
文字通り声が大きいクレームはまかり通る。
【驚愕】江戸時代に刊行された『南総里見八犬伝』の表紙がめっちゃカワイイと話題にｗｗｗ：えのげ
コロッコロでかわいい。江戸自体から続くアニメ文化。
【愕然】美容クリニック院長「これが ”SNSの闇” だよ…」：凹凸ちゃんねる
えっ、と思うことが常識になったらやっぱりもうお年寄りなんだよなぁ。
おすすめ商品気になる商品
【社会福祉士が推奨する耳栓】60ペア 聴覚過敏 騒音対策 睡眠用 耳が痛くなりにくいソフトな付け心地 安心の日本ブランド 晴流屋 (黄)
耳栓のまとめ売り、初めて知りました。外泊時には毎回持っていっていますがこれだけあったら確かになくしても安心。買っておこうかな。
