レコーディング
間食
チョコ1 アメ1 キャラメル1 プロテイン
食事
全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ブロッコリー ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km
愛用の携帯マグと備前焼の湯飲み。
豆を挽いて携帯マグにドリッパーを乗せてお湯を注ぐ。
飲むときは備前焼に少しずつ注ぐ。
僕のコーヒーの飲み方です。
今の寒い時期、ホットコーヒーは本当に美味しい。
熱々の黒い液体をフーフーさましながら飲むのが好きです。
特に備前焼は保温性に優れているとされています。
コーヒーを注ぎすぎると全体が熱くて持てなくなるほど。
でもそれだからこそ熱いまま美味しく飲むことができます。
携帯マグと備前焼。
考えてみると新旧保温杯。
新しい技術と古い技術が並んでいる。
そう考えるとほんの少し感動してしまいます。
今日もチョコやアメ、キャラメルとセット。
少しずつ甘味を含みながら本を読み、コーヒーを啜る。
ジョギングを終えた後の一時を楽しみました。
かんがえごと
【無意味】採血するだけで判定が出る「アレルギー検査」、まったく役に立たないことが判明：えのげ
その診断の何が間違いだったのか不明なのも含めて怖いです。
鎖に命綱を付けるのはマナー違反なのでしょうか？：登山ちゃんねる
関係ないけど大キレット歩行中に命綱をつけた方がいてビックリ。ガイドと同行かな。
中国産にんにく「4個で98円です」青森県産にんにく「1個で198円です」←青森県産選ぶ奴おるの？：コピペ情報局
味につながるものはなるべくいいものを買うようにしています。ニンニクは高いですが……。
クリエイティブな仕事の面接には好きな作家について熱く語り出す人が山ほど来る ⇒ 実際に採用されるのは真逆な人だった話：はちま起稿
こういう情熱はあったほうがぜったいタメになると思うんだけどなぁ。
犬飼ったら鬱病治ってワロタｗｗｗｗｗ：凹凸ちゃんねる
世話をする、という行動によって心が癒されていく感じなんでしょうか。
変電所が銃で襲撃され非常事態宣言と同時に夜間外出禁止令を発令するというとんでもない事態がアメリカ……：GIGAZINE
日本でも少し前に原発のテロ対策について懸念されていましたが進捗はどうなんでしょうか。
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暗い時間帯のジョギング用、及び登山時用に購入してみます。
