レコーディング
間食
プロテイン ゆで卵 チョコブラウニー
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
ジョギングジョギング。
今までは走るだけ。
だから冬の季節はほとんど汗をかきません。
でも、最近はダッシュが追加されました。
30秒3セットとはいえほぼ全力疾走。
当然、汗も流れてきます。
今日もダッシュ。
汗をかいて体も熱い。
帽子を脱いでポケットに入れる。
ところが大きくてつばの硬い帽子。
このままじゃ落ちてしまいそう。
足を進めるたびにポケットを確認します。
確認。
30秒ほど走る。
確認。
……帽子がない。
あっという間に消えました。
疲れてはいるけれどすぐに見つかる。
踵を返してもときた道に戻ります。
ところが見つからない。
本当に一瞬だけ手を離しただけなのに。
結局、しばらくあたりを見回しましたが見つかりません。
異次元にでもはまったかのように消えてしまいました。
買ってそれほどかぶっていなかったのに。
オレンジ色のキャップ。
もし近くに落ちていたらワープしてきたものとお考えください。
かんがえごと
日本さん、30年前より景気悪化してしまう：コピペ情報局
そりゃあ国がお金を国民に流さないんだからそうなるよね、という話だと思います。
女性「ドッジボール大嫌い、無くなってほしい。」10万いいね：凹凸ちゃんねる
僕も嫌いだったけれど、その理論でいくと全部の運動がなくなりそうな気も。
「山で遭難した！」←いやとにかく下ってけばよくない？：登山ちゃんねる
無限に続く樹林帯にハマると絶対に下れない。まず道を見失わない努力を。
【現実】ニューヨーク帰りの日本人、日本の良さにむせび泣く「もうニューヨーク帰りたくない」：はちま起稿
こうやって考えてみるとまだまだ日本は平和。あとは経済問題をなんとかすれば……。
ツイ民「人から貰ったレンチが仰々しい箱に入っていたんだけど…」→とんでもないブツだと判明するｗｗｗ：えのげ
よく知らないけれどKTCのものだけはやたら高いイメージがあります。
岸田総理「国民にお願いせざるを得ない」防衛費増へ国債発行は否定：Yahoo!ニュース
綺麗事をおっしゃっているけど、やっていることは軍事の血税流入。やめて。
おすすめ商品気になる商品
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前世代のものよりページめくりが早くなったらしい。もっさり感がなくなるというだけで欲しくなってきます。
