レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
ご飯(半分) 餃子 納豆 レタス トマト ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
少しご飯を減らしてみたいと思いました。
その分、今の時期に安い白菜をたくさん食べよう。
と、その前に最近ハマっているポテトサラダ。
また作りました。
どうしてもなくなるとすぐに食べたくなっちゃう。
最近はレンチンではなく茹でて作ります。
じゃがいも、にんじん、たまねぎ、ソーセージ。
全部いっぺんに茹でてお湯を捨てる。
あとはきゅうりと茹で卵を切って味付け。
鍋は取っ手がない登山用のもの。
そのまま冷蔵庫に保管してしまいます。
で、今日も作った後に残ったお湯。
色々な食材の混ざった美味しそうな香り。
捨てるのがもったいない。
そう思って白菜とソーセージ、豆乳と混ぜて味付け。
白菜の豆乳スープの完成です。
思いつきで作った割にはバッチリ美味しくできました。
ただ、今日準備していたおかずと組み合わせが悪すぎ。
結局、ポテトサラダとスープ、ご飯と餃子で分けて食べました。
おかげでご飯半分でもお腹いっぱい。
思わぬ好都合が重なったことに満足しています。
かんがえごと
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Σ(´・ω・)縮むのは分かっていたけれど想像以上！
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ものすごくどストレートだけど確かに。この形を全国に進める公共事業がいいかも。
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