レコーディング
間食
ゆで卵 プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
全粒粉パン(ジャム) ハンバーグ レタス トマト ポトフ ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
いつものようにジョギング。
今日は菜の花を見つけました。
12月に入り寒さも本格化。
このタイミングで花が咲く。
もしかしたら今年の冬は暖かくて短いのかも。
そう思いながら足を動かしていました。
しかしそれにしても今日は体が重い。
とにかく一歩前に出るのも億劫。
原因はおそらく睡眠不足。
昨晩からなかなか寝付けず浅い眠りを繰り返しました。
走ると走った分だけ疲れが重なってますます辛い。
やっとの思いでいつもの日課を終えました。
今日は早めに寝たいけれど、ちゃんと寝付けるんでしょうか……。
かんがえごと
ビットコイン大暴落を引き起こしたFTX創業者、最長115年の禁錮刑になる可能性「アメリカ史上最大規模の金融詐欺」：はちま起稿
すごい金額の大きい話になってきたなぁ、と思ったら相当悪いことしてたんですね。
【驚愕】研究者「赤外線レーザー、頭に照射してみた」→ 短期記憶25%増加：凹凸ちゃんねる
確かに気になりますが、頭を直接いじるのはロボトミーみたいに取り返しがつかないからなぁ。
【数分おきに一瞬だけ透明になるという不具合】 渋谷の“透明”公衆トイレが故障で丸見えに 緊急事態も現場は利用継続「早く直して」：コピペ情報局
機械で制御する限り、こうした不具合は避けられない。透明はやめた方が良いと思います。
【比較】1897年にはじめて撮影された雪合戦の映像をHD＆カラー化した結果ｗｗｗｗ：えのげ
カラーにするだけで時代が分からなくなる。100年以上前とは思えません。
ドンキの公式キャラ「ドンペン」がリストラされ『ド情ちゃん』に交代、どうして････：オタク.com
キャラクター性いっさいなくなっちゃったけど大丈夫なんだろうか。
オールシーズンタイヤを買った。 これで北横岳にも行けるが名古屋から行く価値はあるのかとw：登山ちゃんねる
八ヶ岳も良い山なんですが、登山口が遠くて山頂までが短いのが結構ネックになっています。
おすすめ商品気になる商品
象印 (ZOJIRUSHI) 水筒 スクリュー ステンレスマグ シームレス 0.48L スレートブラック SM-ZA48-BM
パーツの少なさは魅力的だけれど、もう何個も携帯マグは持っているから買えずにいます。
