レコーディング
間食
ゆで卵 プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
ご飯 ちゃんこ鍋(豚肉 ぎょうざ はくさい にんじん しいたけ えのき まいたけ 油揚げ) ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日は鍋にしました。
最近はケトジェニックを目指してご飯を半分に減らしています。
もともとたくさん食べていたので半分といっても茶碗1杯分。
足りなさそうな分は野菜で補います。
今の時期、ありがたいのが白菜。
近所の無人販売二玉で100円。
小さいですが切れていない分、長持ちします。
栄養的にはビタミンC、鉄分、マグネシウム、カリウム。
でもそれほど多くはないそうです。
利点はなんといっても低カロリー。
たくさん料理に入れることで満腹感を得ることができます。
白菜を多めに入れて野菜と餃子、日本酒とだし。
お湯を入れて沸騰、味噌を研いで肉を入れる。
最後に油揚げを入れてごま油を回しかける。
自己流ちゃんこ鍋の完成です。
食べ終わった後も数時間ポカポカ。
ご飯は少なめになったはずなのにお腹一杯。
ごちそうさまでした！
かんがえごと
うちの母「普通わかる！見てたらわかる！いつも見てないからわからないんだ！」 よそんちの母「そういう時はねぇ」：凹凸ちゃんねる
すごくよくわかる。こういうところは冷静で論理的でありたいものです。
食費改めたら月5万浮いて草：コピペ情報局
こうしてお金はどんどん動かなくなりさらに不況に。政府がお金を出さないと。
【困惑】Twitterに関する質問をイーロンマスクに投げてみたら…あまりにポエムな謎回答が返ってきたｗｗｗ：えのげ
まだ内部で隠し事をしているが追い詰めつつある、という意味かな。
筋金入りのド文系さん「転職後に会った理系エンジニアが、自身の言葉を訂正する時『◯◯◯』と言う習慣があるので驚いた。そんな言い方あるの？」：はちま起稿
単なるくだけた表現だから理解できるけれど、違和感を持つ方もいるんですね。
【悲報】約1800円の山小屋の朝食・・・：コピペ情報局
輸送費はわかるけれど。割に合わないことは知っているのでいつも持って行っています。
太陽光パネル義務化について、小池都知事「エネルギーをどう確保するかは、国家の安全保障と同等ぐらいに重要な話」：オレ的ゲーム速報
段々と不具合の方が多く語られるようになってきた今のタイミングで何故？
おすすめ商品気になる商品
アイゼン スノースパイク 24本爪 チェーンスパイク ステンレス製 軽量 靴底用 登山 ハイキング 通勤 雪山 雪道 凍結 氷 スノー アイス 滑り止め 転倒防止 収納袋付き
低山登山のためにいいかな、と思い購入します。軽アイゼンよりもツメが浅い分、積雪が薄かったり無かったりする道が歩きやすいはず。軽アイゼンだと爪の分だけ持ち上がってしまって歩きづらいんですよね。これからの積雪時の平地歩きにも便利そうです。
