レコーディング
間食
ゆで卵 プロテインバー2 アメ3 チョコ1 キャラメル1
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日も寝不足気味。
しかも風が強くて寒い日。
不承不承に外に出て走り出す。
体は動くけれど風が強くて寒い。
無心になって体を動かします。
最近始めたダッシュ。
たった30秒が無限に長く感じられる。
10秒。
呼吸を整えようと思ってもそれ以上の要求。
20秒。
息が荒くなって苦しさは限界に。
それでもまだ終われない。
30秒。
やっと終了。
足は止めずゆっくりでも進む。
とにかく呼吸を整える。
その苦しみを3回。
今日は風が口を塞いでますます苦しい。
やっと終えて荒れた息もそのまま。
見上げた空は真っ青だった。
かんがえごと
【警告】年間1万9000人をあの世に送ってる「突然死の原因」がこれ：凹凸ちゃんねる
寒いと血がねっとりとしてしまうらしいし、室温は本当に大事ですね。
【時代】古い文房具屋さんの倉庫から見つかった「修正液」のパッケージイラストが完全にアウトだった…：えのげ
あれ？ すごい昔に見た覚えがある気がする……。
もうみかんを腐らせない！ みかんが長持ちする正しい保存方法：Yahoo!ニュース
覚えておきたいみかんの保存方法。カビの生えたものを見るとガッカリです。
『神々の山嶺』とかいう漫画語れるやつおる？：登山ちゃんねる
すごい名作。何度も読みました。ネタにされるシーンが多いのも名作ゆえ。
70万のチャリが盗まれた友人に代わって知人がフリマで購入。チャリを持って現れたガキ逮捕。：コピペ情報局
とりあえずよかった。それにしても70万円あったらバイクを買っちゃうなぁ。
【悲報】岸田内閣支持率、ついに25%台に 政権発足以降で最低：コピペ情報局
政策は賛成できないけれど、人間性は決して悪い方とは思えません。
おすすめ商品気になる商品
アマノフーズ カレー2種セット4食
お湯で戻すだけで簡単にカレーができます。非常に評判もいいです。登山だけじゃなくて災害用に備蓄しておくのも良さそう。
