レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
菓子パン3 ビスコ1 ポテトサラダ プロテインバー2
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
しばらく続けた読書の内容をまとめたいと思いました。
キーボードに文字を打ち続けます。
お腹が空いてきました。
そういえば、登山用に買った菓子パンが。
雲取山に行こうと思っていたのに山の天気が良くない。
結局行くことができず、賞味期限がきれてしまっています。
とはいっても高カロリーの菓子パン。
食べていいものか。
悩みながらも本の内容をまとめながらかじります。
一つ食べてもう一つ。
足りない感じがしてポテトサラダも。
ついでにプロテインバーも。
デザートにビスコも。
そんな感じで久しぶりのドカ食いをしてしまいました。
最近、食べる量を減らしていました。
少しは胃袋が小さくなったのか。
期待していましたがまったくそんなことはなく。
相変わらずたくさん食べれるみたいです。
考えてみればここ数日は運動量も1.5倍近く増やしました。
その上、食べる量を減らしたのでは体からも文句を言われそう。
ドカ食いは良くないことです。
でも賞味期限切れでパンを捨てるのはもったいない。
最近は食べるのを我慢して運動量も増やした。
そんなふうに考えて罪悪感を帳消しにすることにしました。
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