レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
股関節の柔軟性に自信がある。
と言いつつ、その利点があるのか。
まったく考えたことがありませんでした。
でも、せっかくの自分の得意なこと。
少し調べてみました。
・早く歩ける。
・代謝が良くなる。
・太りにくく痩せやすい体に。
・血流が良くなって免疫力が上がる。
・肩こり、腰痛、膝痛の緩和。
・疲れにくく、残りにくくなる。
・冷え性やむくみの改善。
・運動のパフォーマンス向上。
軽く調べただけでもこんなにあるそうです。
ただ、僕は歩行速度は遅く、太りやすく、冷え性。
全部が全部、メリットにつながっている感じはしません。
とはいえ、疲れには強い。
長距離を歩いても足に不具合は出づらい。
そんなところは柔軟性のおかげ。
そうとらえると納得できます。
少し前までは体を曲げると腹が苦しいし股が痛みました。
でも今ではそんな辛さがなくなりました。
体を伸ばすことがきもちいい。
メリットを感じる限り、続けていきたいと思います。
かんがえごと
「これは素晴らしい…」庭いじりする時の足の負担をメチャ軽くする海外ガジェットがTwitterで話題にｗ：えのげ
確かにこれなら正座とかもしやすそう。登山後の足での正座、めちゃ辛かった。
【驚愕】不安障害の女性、アガサ・クリスティーの小説で症状が改善する「ミステリは不安障害に効く説」：凹凸ちゃんねる
この考え方をさらに広げればテレビゲームとかでも良さそう。ポートピアが懐かしい。
【悲報】一軒家、4倍に増税ｗｗｗ：コピペ情報局
空き家の税金を上げるのではなく、空き家を手放すことに補助を出す方がいい。
【正論】「優しい男性は恋愛でモテない」という説、ある漫画で完璧に解説される → 納得しかない理由だった……：はちま起稿
相手の気を使う努力は認めてあげて欲しいと思うのだけれど、だめ？
【動画】2014年2月の大雪というと、このジムニーの伝説が生まれた日ですね～：登山ちゃんねる
これはパワフル。もちろんダンプの方でもエンジンはかかっているんでしょうけれど。
「AIいらすとや」登場 呪文を唱えて“いらすとやっぽい絵”を作れる：ITmedia NEWS
ちょっと試したら壁っぽい何かしかできなかった……。使い方慣れないとだめみたい。
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どんどん冷えが厳しくなる季節。試してみたいけれど貼るのが面倒なので試せずにいます。
