レコーディング
間食
プロテイン アメ3 チョコ1 キャラメル1
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
日課の運動。
シャワー。
それからがお楽しみタイム。
読書の時間です。
運動が始まると当然落ち着きません。
シャワーを浴びてさっぱりした後。
やっと腰が落ち着きます。
椅子に腰をかけてコーヒーをすする。
キャラメルを口の中で溶かしながらページをめくる。
最高の時間です。
本を読むときはしばらくずっと椅子の上でした。
でも、今の時期は寒いのでこたつにあたりながら。
気になったところはiPhoneのメモに記録。
こうしておくとPCでも確認できて便利。
でも、あまりにも回数が多いので最近はふせんを使っています。
あっというまに束ができあがってしまいますが……。
知りたいことは永遠になくならない。
今日は煎茶をすすりつつ、読書を進めたのでした。
かんがえごと
食事を無理に勧められる…忘年会や帰省時の”飯ハラ”に怯える人々が話題に「ご飯を食べないやつは仕事ができない」：はちま起稿
流石に食べる量をどうこういうのはどうかと思うし、ハラスメントとするのもなぁ。
ファイル共有ソフト「Winny」実写映画化：コピペ情報局
ソフトの是非はともかく、技術力を持った人間に対する国のやり方が残念すぎる。
【速報】高知県で「観測史上1位」の積雪記録…その積雪量に驚きｗｗｗｗ：えのげ
積雪のない地域の方が対策がされていない分大変なんですよね。気をつけましょう。
「バラクラバ」とかいう防寒具、快適過ぎる…今年はこれが流行るぞ：登山ちゃんねる
白だとスケキヨっぽい。持っていますが、やっぱり不審者に見えちゃうのが心配。
【悲報】米経済学者「自己責任論はウソ。日本人を見よ」：凹凸ちゃんねる
政府が公共にお金を回さずむしろ税金を上げるのだから仕方ない。
【朗報】JAF「EVなら雪に埋まっても一酸化炭素中毒になりません！」：IT速報
寒さによるバッテリー上がりとかは大丈夫なんでしょうか。古くなってきたら心配。
おすすめ商品気になる商品
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今のうちに色々と味見して、登山シーズンに美味しいスープを持っていきたいです。
