レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1 豆乳フルグラ
食事
しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
12月に入ってから、ジョギングの距離を伸ばしてもう月末。
登山後の休みを除けば、雨が降って休みの日が一日あっただけ。
今月は頑張れたと思います。
初めの頃はあった疲れによるだるさもなし。
最近では走行中にぼんやりする余裕も出てきました。
この走りながらもぼんやりする時間。
それは体がその距離に慣れてきた証拠っぽいです。
今日も読んだ本のことを考えながら足を動かしました。
気がついたら道のりの半分以上もすぎていてびっくり。
昔の哲学者は散歩を趣味としていたそうです。
確かに走りながらだと考えがまとまる気がします。
全身の血流が巡って脳にも良い影響があるのでしょうか。
僕なんてちっぽけな存在ですが、考えたことを最後までまとめたい。
それを貫くため、走り続けようと思います。
かんがえごと
「時代とセンスを感じる…」カップラーメンでおなじみ日清の“企業努力歌”がTwitterで話題にｗｗｗ：えのげ
熱い水、それはお湯、の部分が当たり前すぎて笑った。
【悲報】日本人が「ワークマン凄い」と言ってる間に東南アジア人はパタゴニアを着ている：登山ちゃんねる
手取りを増やす方針に切り替えないと悪くはなっても良くは絶対にならない。
恐怖の｢親塾｣中学受験に苦しんだ娘の驚く30年後：東洋経済オンライン
少し長いですが。子のために必死なのはわかるけれど必死なのが良いわけじゃない。
最近の「すべからく」を誤用してる奴マジっぽくてワロえない：コピペ情報局
すべからくには助動詞「べし」がセットでその意味が5つ。しかも文脈判断。
米電力会社「寒波やべーよやべーよ…。電気料金を6000％（60倍）値上げするわ…」：はちま起稿
本当にやばすぎ。この状況で喜べるのは本当に一部の国の一部の人だけなんだよなぁ
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アイリスプラザ デーツ 750g 無添加 「奇跡の果実」 なつめやし 種抜き スーパーフード ドライフルーツ
ドライフルーツは結構好きなので試してみたいです。マスターキートンで食べていたのを思い出します。
