レコーディング
間食
プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1
食事
ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ おからいり こんにゃくの炒め煮 レタス トマト 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
最近のコーヒータイムはこればかり。
普通のインスタントのくせがあまりありません
(といっても普通のインスタントも好きだけど)。
愛用の備前焼の湯飲みに少しのインスタントコーヒー。
携帯マグに入れてあるお湯を注ぐ。
あとは甘いお菓子と一緒にいただく。
こたつの上で最高の組み合わせです。
インスタントだから豆を挽く必要なし。
カフェインレスなので夜に飲んでも安心。
利尿作用も抑えられるので寝る前にも飲める。
水分補給もしやすい。
僕にとってはいいことづくめです。
ただ普通のインスタントより値段が高い……。
お正月明けに安売りの日を待ってまた購入したいです。
かんがえごと
【マジ注意】「金融リテラシーの無い情報弱者が、中途半端に金融教育を受けると逆に金銭トラブル率が高くなる」と金融庁のデータで判明……「無知な人は投資なんかやめとけ」：はちま起稿
どんなことでも教育を受けた瞬間が一番危ないのは変わらないと思います。
【疑問】「人それぞれ」とかいう暴論が嫌いなんやが：凹凸ちゃんねる
止まない雨はないより先にその傘をくれよ〜♪
アグレッシブな走破性！「独立した2つの後輪」をもつ三輪自転車が登場！：ナゾロジー
山道もぬるぬる走れるのは楽しそう。でも上まで持っていくのは大変かな。
【驚愕】広島のアンテナショップで購入できる「お手玉」のデザインが…実に広島だと話題にｗｗｗ：えのげ
牡蠣は苦手だけどこのデザインは欲しい。しかし、バランスはどうなんだろう。
【悲報】薬剤師、近いうちに終わる：コピペ情報局
外資の侵略により日本の形態が変わるのはお約束だけど国が対策しないと損するだけです。
【朗報】鳩さん、140年ぶりに見つかる🐦：登山ちゃんねる
こんな感じで絶滅したとされる動植物が生きてることもあるんでしょうね。
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市販で買うよりAmazonの方が安いかも。今のご時世、しっかり値段を見極めないと。
