レコーディング
間食
プロテインバー 菓子パン3 ポテトサラダ
食事
キムチ鍋 おからいり 大根の三五八漬け
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日は朝から少しドタバタ。
菓子パンで空腹を紛らわせました。
それにしても糖質の塊のようなパン。
いくらでも食べれてしまいます。
怖すぎる……。
その後、用事を終えていつものようにジョギング。
体がいつになく軽く感じます。
さすがにたくさん食べた後です。
糖質が血液から体の細胞に届いている感じ。
どんどんと走ることができました。
いまだにあまり食べないように意識しています。
とはいえ、そればかりだと苦痛しかありません。
たまにはこうして自分の体を甘やかすのも必要な気がします。
最近は山にも行けていない分、食べることも控えめ。
一週間に一回くらいはこんな日があってもいい。
季節外れの暖かい太陽を浴びながら軽い体で走り続けたのでした。
かんがえごと
2021年～2023年の同月ほぼ同量のガス代比較がコチラ！！ こんなに値上がりしてたの・・・：はちま起稿
本当に国が国民に生活のための補助を与えないといけない時期。増税とかありえないです。
テキサス、カンボジアみたいになって終わる。：コピペ情報局
つくづく移民が少子化を解決できるわけではない、と思わされる風景でした。
【新宿】工事中で電車が来ないのに山手線ホームに並ぶ客…→呆れた駅員のアナウンスが面白すぎるｗ：えのげ
多分、伝え方をもっと上手にしないといけないんじゃないんでしょうか。
【千葉】ツツガムシ病の死者、県の記録では初めて…死後に感染が判明：登山ちゃんねる
今までなかったから、と安心せずに注意して過ごしたいところです。
【画像】「電子処方せん」始まる これ便利すぎワロタ：凹凸ちゃんねる
病院は大概、薬をもらいに行くところ。どんどん便利になるといいなぁ。
「ホットドッグは野菜」アメリカの子供の4割がそう思っていることが判明：カラパイア
(´・ω・)ホットドッグばっかり食べてヘルシーだな、とか思ってるんか……。
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普通のイヤーウォーマーだと洗うのが難しいけど、バンド型なら気軽に洗濯できます。ジョギング用に買ってみたい。
