レコーディング
間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 焼きシャケ 納豆 冷奴 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
昨晩、急にごうという音が鳴りました。
それを合図に強風が吹き荒ぶように。
案の定、今朝はものすごい風の1日になりました。
雨の日は休めるけれど風の日は休めない。
しぶしぶと外に出て走り出します。
風の日は色々と辛い。
ただでさえ冬の冷たい空気。
そして向かい風。
それによる呼吸のし辛さ。
走る行為は前に進む。
つまり速度の分だけ向かい風を作ることです。
まして、これだけ強い風の日。
よっぽど運が良くない限りは空気の壁を突き進む感じになります。
特に川沿いを走ると確実に川側から風が吹き付けます。
もうこうなるとスピードなんて関係なし。
ただ走り切ることに全力を費やします。
晩御飯を終えた頃にやっと強い風も一段落。
明日は用事があって走れなさそう。
でも、なるべく穏やかな1日となってくれることを願うばかりです。
かんがえごと
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【朗報】太陽の紫外線から人類を守ってくれるオゾン層、このままいけば2066年頃までに完全回復するとの発表！：オレ的ゲーム速報
人間の世界が傾きかけた時、自然はゆっくりと回復していく。
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普通の動物の表情と違って、臭腺の動きが物凄く躍動しているのが原因かと思います。怖い。
「一見さんは絶対分からん…」あまりに“隠れ家的”すぎる飲食店が九州に存在したｗｗｗ：えのげ
これはわからない……けどこの話が広がって有名になっちゃいそう。
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上と同様に、自然が戻ってくるのはいいけれど人間の生活が衰えている様でもあって複雑です。
あつ森ガチ勢おばあちゃん、攻略ノートがガチすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：コピペ情報局
新しいものも受け入れられる柔軟性があれば世の中はいつまでも楽しいもの。
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